Упражнения для исправления осанки у взрослых

Сегодня нам бы хотелось с вами рассмотреть упражнения для исправления осанки у взрослых. Красивая, идеальная фигура – это мечта многих дам, но достичь идеального совершенства в этом вопросе довольно таки сложно.

Прежде всего, красивая, стройная женская фигура зависит от ровной и правильной осанки, если же она искривлена, то о красоте естественно не может идти и речи. В сегодняшнее время, где большая часть людей, проводит время за компьютерами на работе, к примеру в офисе, часто-часто возникают серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и, разумеется, осанкой. Сейчас вы узнаете об эффективных упражнениях, которые повлияют в лучшую для вас сторону и ваша осанка станет ровной и «заразительной».

Первое упражнение. Упритесь руками и коленями в пол, постарайтесь медленно тянуться бедрами к пяткам, стараясь плавно выровнять свою спину и позвоночник. Все совершаемые вами движения делаются до полного упора, после этого делаем все в другую сторону. Делая упражнение в другую, противоположную сторону, нужно будет только становиться уже не на четвереньки, а немного пригибаясь вперед, постарайтесь это сделать по максимуму (ваш пах обязательно должен быть строго прижат к основанию пола, голова немного отведена назад, образуя визуально образ горки). Что касается количества повторений за раз, то не более 10.

uprazhneniya-dlya-ispravleniya-osanki-u-v

Второе упражнение. Стоя твердо на четвереньках, занимаем позицию. Плавно нижнюю часть своего туловища опускаем назад (туловище – это что ниже пояса, не ошибитесь). Туловище должно упираться о пол, после возвращаемся в обратное положение. Точно также делаем упражнение и в обратную сторону.

Третье упражнение. Лягте на каримат и медленно согните ноги в коленях. Будучи, находясь в таком исходном положении, начинаем наклонять ноги, сперва в левую сторону, а после в правую. Следите обязательно за тем, чтобы ноги наклонялись до основания пола. В каждую из сторон упражнение должно быть сделано не менее 30 раз.

Четвертое упражнение. Становимся на колени и ладони. В шейной области постарайтесь прогнуться и запрокиньте голову назад. Затем прогинаемся в грудной области – исходное положение. Выгинаем шею и спину в другую сторону. Это упражнение делается не менее 10 раз за подход.

uprazhneniya-dlya-ispravleniya-osanki-u-v-3

Пятое упражнение. Лягте, упритесь ступнями и ладошками в пол, а руки разведите как можно шире, сделайте не менее 10 раз отжиманий от пола.

Шестое упражнение. Садимся на пол, немного согнув в коленях ноги. Свои ладошки расположите в области ягодиц на боку – это ваше начальное положением. Уже из такого положения, нам необходимо сделать подъемы рук наверх и сделать это нужно по максимуму, постарайтесь в этот момент раскрыть свою грудную клетку.

Все выше описанные эффективные упражнения мы рекомендуем больше всего выполнять девушкам и женщинам, потому что именно им необходима красивая осанка. Делать упражнения мы рекомендуем не меньше 2 раз за день – обязательно утром и вечером. Только так вы сможете исправить свою осанку, дав ей 2 шанс на красоту. Теперь и вы знаете, рекомендованные нами упражнения для исправления осанки у взрослых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *